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& Supplements
und Supplements
Hey!
Ich bin Julia und wurde im Alter von 20 Jahren mit dem PCO-Syndrom diagnostiziert. Du bist auf diese Seite gekommen, weil Du mein Buch „Leben mit dem PCO-Syndrom“ in den Händen hältst. Danke! Danke für Dein Vertrauen in mich, aber auch in Deinen eigenen Körper. Falls Du das Buch noch nicht hast, Du kannst es in allen Buchläden erhalten oder bestellst es Dir jetzt noch schnell online. Im Buch erfährst alles über die richtige Ernährung bei PCOS.
Ich finde es großartig, dass Du Deine Gesundheit in Deine eigene Hand nimmst und ich Dich ein Stück auf diesem Weg begleiten darf.
Im Buch nenne ich ein paar Nahrungsergänzungsmittel und Supplements. Weil es eine so große Fülle an verschiedenen Mitteln gibt, möchte ich Dir meine Lieblinge auf dieser Seite zeigen und den Dschungel für Dich etwas lichten.
Doch denke immer daran: Sie sind kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil, sondern nur die Stütze, die Du vielleicht jetzt gerade brauchst, um irgendwann auf eigenen Füßen zu stehen.
Du kannst das schaffen. Vertrau auf Dich, vertrau auf Dein Wunderwerk Körper.
In Liebe,
deine Julia
Vertrau auf Dich, vertrau auf Dein Wunderwerk Körper.
Disclaimer
Ich bin kein Arzt oder Wissenschaftler! Alle Erklärungen sind sehr vereinfacht dargestellt und Fehler können enthalten sein. Bitte sprich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder Änderungen Deiner Ernährung mit einem Arzt oder Ernährungsberater.
Meine Texte können Werbung zu meinen Produkten oder auch Werbe-Links zu Produkten (mit * gekennzeichnet) enthalten, die ich nutze & liebe. Wenn Du über diese Links etwas bestellst, erhalte ich einen kleinen Anteil davon.
Der gelbe Pflanzenstoff (z.B. in der Berberitze) wurde in Vergleichsstudien mit dem Zuckermedikament Metformin untersucht – auch in Hinsicht auf das PCO-Syndrom mit Insulinresistenz. Es könnte eine sehr effektive und zudem natürliche Alternative zu Metformin sein und zeigt auch bei Frauen mit PCOS und Insulinresistenz Wirkung.
Bezugsquelle z.B. Pro Natural Health Berberin
Der vitaminähnliche Stoff kann die Insulinsensibilität der Zellen verbessern, was dadurch auch die Werte der männlichen Hormone im Blut senken kann. Ich empfehle eine Kombination aus Myo-Inositol und D-chiro-Inositol. Das – aus meiner Sicht – derzeit beste Produkt auf dem deutschen Markt ist INOSIVAR.
Noch mehr Informationen zu Inositol findest du in meinem PCOS-Artikel.
Über die positive Wirkung von Magnesium habe ich ausführlich in einem gesonderten Post geschrieben. Hier ist es wichtig, dass richtige Produkt für Dich zu finden, da es verschiedene Magnesiumverbindungen gibt. Lies unbedingt meinen Artikel über Magnesium und nutze die Abbildung, um das passende Produkt für Dich zu finden.
Meine Favoriten:
Pharma Nord: Ich nehme bis zu 3 Kapseln täglich. Perfekt bei empfindlichen Mägen.
Naturtreu: Hochdosiert. Bis zu 2 Kapseln am Tag.
Ich nehme täglich ein Omega-3-Produkt zu mir, da es mir hilft, stille Entzündungen zu senken. Besonders beim PCO-Syndrom sind Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Nahrungsergänzung, weil wir zu wenig davon über unsere Nahrung aufnehmen. Laut Studien kann es Blutzucker, Insulin und Cholesterin senken. Mehr dazu liest Du hier.
Fischöl von Tisso Naturprodukte* (mit Zitronengeschmack) oder
Omega-3 Total von Norsan* (mit oder ohne Zitronengeschmack).
Omega-3 Vegan von Norsan (Algenöl).
Wer Probleme mit dem Schlucken von Öl hat, kann Kapseln verwenden.
Viele Frauen mit PCO-Syndrom leiden unter einem Vitamin-D-Mangel. Das kann unter anderem Grundlage für hormonelle Störungen sein. Vitamin D ist eigentlich ein Hormon und an vielen verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt, so auch bei der Reproduktion. Vitamin D sollte man nicht einnehmen, ohne den Wert im Blut gemessen zu haben. Den Test kann man beim Arzt anfordern oder selbst zu Hause (mit einer kleinen Blutprobe von der Fingerkuppe) machen. Hier geht es zum Vitamin-D-Test von Cerascreen.
Wenn eine Mangel vorliegt sollte man anhand eines Vitamin D Rechners seinen täglichen Therapiebedarf erreichen und ein geeignetes Nahrungsergänzungsmittel wählen.
Ich nehme Vitamin D von Tisso Naturprodukte, da es durch die Antioxidantien vor Oxidation schützt und zusätzlich Vitamin K enthält, was eine wichtige Rolle im Vitamin D Stoffwechseln einnimmt.
Zink gehört bei PCOS einfach dazu. Alle Gründe dafür liest Du in meinem PCOS-Artikel.
Ich nehme es in Kombination mit Vitamin B6 von Heidelberger Chlorella.
Da man nie genug Ballaststoffe aufnehmen kann und diese besonders wichtig für eine gesunde Darmflora sind, nehme ich täglich das ballaststoffreiche Pulver namens Cleansingzu mir. Wie der Name schon vermuten lässt, ist es eine sanfte Reinigung (unseres Darms) von Innen. Ein Sachet enthält 10 g Ballaststoffe sowie ein paar Vitalstoffe höchster Qualität auf natürlicher Basis.
Gerstengras ist eine wahre Powerpflanze mit einem einzigartigen Nährstoffprofil. Neben einer Menge Chlorophyll, enthält es sehr viel Eisen und kann so einen Eisenmangel auch bei Veganern auf natürliche Weise ausgleichen. Zusätzlich hat sein Wirkstoff GABA einen entspannenden Effekt auf unsere Zellen und kann so den Schlaf fördern. Der hohe Ballaststoffanteil kann zudem helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Gerstengras – das wurde in Studien bewiesen – ist somit in der Lage, den Nüchternblutzucker innerhalb von zwei Monaten signifikant zu senken. Außerdem kann es ebenfalls die Blutfettwerte verbessern, indem es Cholesterin senkt. Das sind gute Neuigkeiten für Frauen mit PCOS und Insulinresistenz und/oder dem metabolischen Syndrom. Viele Frauen berichten darüber hinaus von der positiven Wirkung von Gerstengras bei Haarausfall. Es könnte also eine natürliche Geheimwaffe bei diesem Problem darstellen. (Ggf. Vorsicht bei Hirsutismus!)
Ich verwende das Gerstengras Pulver vom Achterhof. Starte langsam (1/2 TL am Tag), denn der hohe Ballaststoffanteil kann zu Gasbildung führen. Ein Einschleichen des Produkts kann das allerdings verhindern. Ich verwende mittlerweile 2 TL am Morgen in meinem Smoothie oder in Wasser eingerührt.
Da es besonders die löslichen Ballaststoffe sind, die unsere Darmbakterien füttern, empfehle ich zusätzlich das Präbiotikum von Tisso Naturprodukte. Es enthält gleich mehrere lösliche Ballaststoffe, da eine Vielfalt an unterschiedlichen Ballaststoffen für eine große Varietät an Darmbakterien sorgt – je größer die Darmbakterienvielfalt, desto besser für den Menschen.
Nimmst Du bereits genügend Präbiotika zu Dir, kannst Du zusätzlich auch Probiotika einnehmen, um Deine Darmgesundheit zu unterstützen. Es handelt sich dabei um Darmbakterien, mit denen Du Deine natürliche Darmflora aufbauen und unterstützen kannst. Ich komme am besten mit einem Flüssigprobiotikum von Tisso zurecht. Es enthält 31 verschiedene Bakterienstämme im aktiven Zustand. Das Produkt Pro Em San enthält zusätzlich noch verschieden Kräuter, die ebenfalls unterstützend wirken können. Ohne Kräuter: Pro Em San Pur.
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