Dein Burnout kann gehen, wenn du wieder Entspannung und Fühlen in dein Leben holst!
Christina ist Autorin, Soziologin und Coach für mentale Gesundheit. In dieser Folge schildert Christina ihren Weg aus dem Burnout und gibt zahlreiche lösungsorientierte Tipps, durch die Fühlen und Entspannung und damit Heilung möglich werden.
„Entspannt statt ausgebrannt“ – so lautet der Titel von Christinas neuem Buch. Christina hat 2016 ein Burnout erlebt und gibt in ihrem Buch ihre Erfahrungen und lösungsorientierten Tipps weiter.
In dieser Podcast-Folge erzählt Christina, wie es zu ihrer Erschöpfungsdepression kam und wie sie sich Schritt für Schritt wieder von ihr befreit hat.
Wir sprechen darüber, was Christina geholfen hat und was sie heute in ihren Coachings als hilfreiche Übungen weitergibt. Dazu zählt das Schreiben, denn es kann das Gedankenkarussell zur Ruhe bringen.
Gegen den Stress als Auslöser und Symptom des Burnouts wiederum helfen Entspannungsübungen – Christina erläutert uns, was hierbei zu beachten ist. Und nicht zuletzt braucht es für die Heilung das Innehalten, Annehmen und Fühlen, denn erst dann verbinden wir uns wieder tiefer mit uns und unserer Wahrheit.
Christina und ich sprechen über:
- Christinas Geschichte: Wie es bei ihr zum Burnout kam und was sie in dieser Zeit erlebt hat (3:19)
- Schlüsselmomente, in denen Christina klar wurde: So wie bisher geht es nicht mehr weiter! (8:31)
- Lösungsorientierte Tipps, wie du mit dem inneren Druck umgehen kannst, schnell wieder funktionieren zu wollen (11:16)
- Männer im Burnout – ihnen fällt es oft schwerer, sich zu öffnen (16:01)
- Mit dem Gedankenkarussell zurechtkommen: Wie das Schreiben dabei helfen kann (17:04)
- Wie du Stress mit Entspannungsübungen und bewusstem Atmen abbauen kannst (22:14)
- Über die zwei Arten der Depression (27:01)
- Die größte Blockade für unsere Heilung: der innere Widerstand (31:01)
- Finde zu dir und lerne, deine eigene Wahrheit zu leben! (38:38)
… und noch vieles mehr!
Links & Empfehlungen:
Christina auf Instagram @happydings
Christina’s Buch „Entspannt statt ausgebrannt“
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